Motywacja jest kluczowym czynnikiem w osiąganiu naszych celów. Im bardziej jesteś zmotywowany, tym bardziej prawdopodobne jest, że osiągniesz swoje cele i osiągniesz sukces na wielu polach. Ale co, jeśli nie masz motywacji? Jak możesz zwiększyć swoją motywację i nabrać tempa w kierunku swoich celów?
Określ dokładnie, co robisz i dlaczego
Jeśli mówimy na przykład o celach fitness, ludziom łatwo jest mówić takie rzeczy jak „chcę schudnąć” lub „chcę być zdrowszy”. Ale te niejasne stwierdzenia tak naprawdę nie pomagają nam motywować nas do osiągania celów fitness, ponieważ nie wyjaśniają dokładnie, co robimy ani dlaczego to robimy. Zamiast tego zostawiają nas z pytaniami typu „ile wagi mam schudnąć?” a kiedy nie mamy odpowiedzi na te pytania, czujemy się beznadziejni i sfrustrowani, co odciąga nas od naszych celów zamiast do nich.
Cele są potężnym motywatorem w życiu, ponieważ dają ci coś, nad czym możesz pracować. Muszą być konkretne i mierzalne. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, ale nie wiesz, ile wagi musisz schudnąć (a zatem ile ćwiczeń i zdrowszych nawyków żywieniowych będziesz potrzebować), to skąd możesz wiedzieć, kiedy osiągnąłeś swój cel ? Upewnij się, że Twoje cele są konkretne i mierzalne, abyś mógł po drodze śledzić swoje postępy.
Używaj pozytywnych afirmacji
Kiedy sprawy w życiu nie układają się dobrze – czy to w pracy, czy w domu – większość ludzi ma tendencję do skupiania się na swoich problemach, a nie na swoich osiągnięciach lub pozytywnych aspektach swojego życia. Nazywa się to negatywnym mówieniem do siebie, w którym zamartwiamy się i mówimy takie rzeczy jak „nie jestem wystarczająco dobry”. Powinieneś jednak cały czas powtarzać sobie że jesteś najlepszy i że osiągniesz sukces.
W dzisiejszych czasach rozpraszacze są wszędzie: poczta e-mail, media społecznościowe, telewizja i nie tylko. Łatwo jest dać się złapać we wszystkie i stracić koncentrację na tym, co naprawdę ważne (twoje cele). Jeśli zmagasz się z motywacją, ważne jest, aby pozbyć się rozpraszaczy, aby móc skupić się na tym, co należy zrobić — i zrób to!
Skoncentruj się na wynikach zamiast wysiłku
Często myślimy, że jeśli włożymy wystarczająco dużo wysiłku, w końcu osiągniemy nasze cele — ale nie zawsze tak jest! Czasami trwa to dłużej niż oczekiwano lub po prostu nie mamy wystarczającej ilości czasu lub zasobów, aby zrobić wszystko, co musimy zrobić sami. Kiedy tak się dzieje, łatwo jest stracić nadzieję i zrezygnować przed osiągnięciem naszego celu. Zamiast się koncentrować na wysiłku, myśl o wynikach które już osiągnąłeś.
Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, jak się motywować. Istnieje jednak kilka ogólnych zasad, które mogą pomóc a jedną z nich jest mierzenie wyników. Pomoże Ci to zobaczyć swoje postępy i utrzymać motywację. Innym jest stawianie małych kroków. Podział celów na małe, łatwe do opanowania części może pomóc Ci zachować koncentrację i motywację. Na koniec pamiętaj, że motywacja pochodzi z wnętrza. To do Ciebie należy znalezienie tego, co działa na Ciebie i utrzymanie motywacji.
Podsumowanie
Jeśli szukasz sposobów na zwiększenie motywacji, oto cztery rzeczy, których możesz spróbować:
- Wyznacz sobie konkretne, osiągalne cele. Kiedy masz jasny cel, do którego chcesz dążyć, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz zmotywowany do włożenia pracy wymaganej do jego osiągnięcia.
- Znajdź wzór do naśladowania lub mentor. Posiadanie kogoś, kto będzie Cię wspierał lub inspirował lub kto już osiągnął to, do czego dążysz, może być świetnym motywatorem.
- Podziel swoje cele na mniejsze, łatwiejsze do opanowania części. Kiedy widzisz, że robisz postęp, nawet jeśli jest to powolny, może to pomóc w utrzymaniu motywacji.
- Nagradzaj się za swoje osiągnięcia. Nie musi to być duża nagroda, ale zafundowanie sobie czegoś, co sprawia ci przyjemność po osiągnięciu celu, może pomóc w utrzymaniu motywacji.
- Spersonalizuj to. Kiedy wyznaczasz cel, upewnij się, że jest to dla Ciebie coś ważnego. Jeśli nie jest to dla ciebie coś ważnego, będzie trudno Ci się zmotywować cię do osiągnięcia tego celu.