Wybór odpowiednich butów do biegania to podstawa. Niewłaściwa para może prowadzić do kontuzji, a dobra para pomoże Ci biegać szybciej i dłużej. Dobre buty do biegania to również inwestycja. Wybierając odpowiednie modele, przeważnie starczą nam na kilka sezonów – dzięki czemu nie będziemy musieli również przyzwyczajać się szybko do nowego typu obuwia. Oto kilka wskazówek, jak wybrać buty do biegania.
Typ butów
Wybierając buty do biegania, należy pamiętać o kilku rzeczach. Najpierw zastanów się, jaki rodzaj biegania będziesz uprawiać. Jeśli jesteś biegaczem długodystansowym, będziesz potrzebować innego typu butów niż sprinter.
Buty do biegania mogą być drogie, więc musisz zdecydować, ile chcesz wydać. Na koniec poproś o rekomendacje. Porozmawiaj z innymi biegaczami lub odwiedź sklep dla biegaczy, aby uzyskać porady, które buty będą dla Ciebie najlepsze.
Buty stabilizujące są przeznaczone dla osób, które mają płaskostopie lub wysokie podbicia, nadmiernie prowokują złą postawę podczas biegania lub potrzebują dodatkowego wsparcia ze strony butów, aby zapobiec nadmiernej pronacji — sytuacji, w której podczas uderzenia stopa zbyt mocno toczy się do wewnątrz
Typ stopy
Po drugie, weź pod uwagę typ stopy. Jeśli masz wysokie podbicia, będziesz potrzebować innego rodzaju buta niż w przypadku płaskostopia. Noszenie niewłaściwego rozmiaru buta może powodować problemy, takie jak pęcherze, haluksy, odciski i modzele. Najlepszym sposobem sprawdzenia, czy but pasuje, jest przymierzenie go osobiście. Jeśli kupujesz przez Internet, upewnij się, że znasz wymiary stopy (długość i szerokość), aby móc zamówić właściwy rozmiar.
Szukaj amortyzacji. Większość biegaczy potrzebuje pewnej ilości amortyzacji w butach do biegania, ponieważ mają niskie podbicia lub potrzebują dodatkowego wsparcia dla kostek. Amortyzacja zapewnia amortyzację podczas każdego kroku i zmniejsza ryzyko kontuzji w wyniku uderzenia o podłoże podczas biegu. Buty, które są zbyt miękkie lub zbyt twarde, mogą powodować urazy, takie jak usztywnienie goleni, ból kolana lub zapalenie ścięgna Achillesa.
Zastanów się też nad kształtem stopy. Jeśli masz stopę o małej objętości (masz szeroką przednią część stopy i wąską piętę), będziesz potrzebować buta z amortyzacją z przodu i dodatkową przestrzenią w obszarze palców. Jeśli masz stopę o dużej objętości (masz wąską przednią część stopy i szeroką piętę), poszukaj buta o mniejszej amortyzacji i większej stabilności na pięcie.
Kupuj według poziomu aktywności
Jeśli dopiero zaczynasz biegać, najlepiej jest unikać butów wyczynowych, które obiecują, że będą szybszymi lub bardziej wydajnymi biegaczami niż w rzeczywistości — te buty prawdopodobnie spowodują więcej problemów, niż ich rozwiążą. Zamiast tego poszukaj buta odpowiedniego do Twojego poziomu aktywności. Jeśli dopiero zaczynasz biegać i nie biegasz jeszcze zbyt daleko, wybierz neutralny but o umiarkowanej stabilności, zamiast zaawansowanego buta, który
Rozważ teren, po którym będziesz biegać. Jeśli będziesz biegać na szlaku, będziesz potrzebować innego rodzaju butów niż na bieżni.
Pomyśl jakie buty do biegania kupujesz
Możesz pomyśleć, że wszystkie buty do biegania są takie same, ale w rzeczywistości istnieje wiele różnych typów.
Jeśli dopiero zaczynasz biegać lub wracasz po kontuzji, przed zakupem możesz skonsultować się ze specjalistą w sklepie dla biegaczy. Personel pomoże Ci wybrać odpowiednią parę butów do biegania do Twoich potrzeb.
Pierwszym krokiem w wyborze odpowiedniego buta do biegania jest wiedza, jakim jesteś biegaczem. Czy masz płaskostopie? Czy twoje kostki są słabe? Potrzebujesz więcej wsparcia?
Musisz także wziąć pod uwagę nawierzchnię, na której będziesz biegać — drogi, szlaki lub bieżnie — i ile amortyzacji jest konieczne dla każdej powierzchni.
Przede wszystkim nie wszystkie buty są sobie równe. Dotyczy to zwłaszcza butów do biegania. To, że wyglądają jak wygodne buty sporotwe, nie oznacza, że będą dobrze działać na Twoją stopę i chód.
Istnieją trzy główne typy butów do biegania: neutralne, stabilizujące i kontrolujące ruch. Rodzaj buta, którego potrzebujesz, zależy od wzoru uderzenia stopy lub tego, jak Twoja stopa uderza o ziemię podczas biegu.