Zapewne jesteś jak większość ludzi i masz w sobie zarówno sporo miłość i nienawiść do siłowni. Uwielbiasz rezultaty ćwiczeń, ale nienawidzisz procesu dochodzenia do celu i robienia tego. Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz chodzić na siłownię, aby wykonać świetny trening. Równie łatwo możesz trenować w domu, a nawet w parku. Istnieją korzyści zarówno trenowania grupowego, jak i indywidualnego. W tym tekście przedstawiamy wady i zalety obu tych sposobów ćwiczeń, a także podpowiadamy kiedy warto wybrać konkretny z nich.
Trenujesz sam czy w grupie?
Trening w grupie ma wiele zalet. Pozwala uczyć się na doświadczeniach innych osób, dzielić się wiedzą i otrzymywać informacje zwrotne od grupy. Poczujesz się również mniej odizolowany i bardziej zmotywowany do nauki. Jednak sam trening może być bardziej produktywny, jeśli masz jasne cele i priorytety. Jeśli jesteś zmotywowany, sam trening może być dla Ciebie bardziej efektywny.
W grupie będziesz mieć wsparcie innych, które pomogą ci bardziej się zmusić do często monotonnych czynności. Będziesz także bardziej skłonny trzymać się swojego planu treningowego, jeśli masz kogoś, z kim możesz to zrobić. Z drugiej strony samodzielny trening daje ci swobodę robienia wszystkiego, co chcesz, bez konieczności koordynowania z kimkolwiek innym. Najlepszy trening to ten, który faktycznie wykonasz. Więc jeśli siłownia po prostu nie jest Twoim wymarzonym miejscem, nie zmuszaj się do chodzenia.
Zalety indywidualnego treningu
- Możesz skupić się na tym, czego musisz się nauczyć, bez rozpraszania uwagi innych osób
- Możesz ustawić własny harmonogram
- Możesz ćwiczyć we własnym tempie, nie spiesząc się lub nie odczuwając presji harmonogramów innych osób
- Możesz ćwiczyć się w dowolnym miejscu; może to być bardzo pomocne, jeśli często podróżujesz w interesach lub dla przyjemności
Oszczędzaj czas: Jedną z głównych zalet samego treningu jest oszczędność czasu. Nie musisz nigdzie jeździć, ani czekać na pojawienie się innych przed rozpoczęciem harmonogramu treningów. Możesz rozpocząć sesję, gdy tylko wrócisz do domu z pracy lub szkoły.
Oszczędzaj pieniądze: Kolejną zaletą jest to, że samotny trening oszczędza pieniądze! Nie musisz kupować żadnego sprzętu ani płacić za karnet na siłownię, jeśli trenujesz w domu. Możesz łatwo zaoszczędzić setki złotych, nie płacąc za te rzeczy.
Zalety treningu w grupie
Trening grupowy umożliwia natychmiastową informację zwrotną na temat wyników lub błędów popełnionych podczas sesji, dzięki czemu osoby ćwiczące wiedzą, jak dobrze sobie radzą i gdzie istnieją obszary do poprawy, zanim przejdą do uczenia się innych rzeczy lub samodzielnego wykonywania ćwiczeń.
Trening na siłowni w grupie z innymi osobami ma kilka zalet. Po pierwsze, bardziej motywujące może być trenowanie z innymi wokół ciebie. Po drugie, możesz uczyć się od innych w grupie, a oni mogą również pomóc ci popchnąć cię do osiągnięcia twoich celów. Po trzecie, trening w grupie może być bardziej zabawny i towarzyski niż ćwiczenie w pojedynkę. Wreszcie, trening z innymi może pomóc w utrzymaniu odpowiedzialności za swoje cele fitness.
Wada: Wadą treningu z innymi jest to, że niektórzy ludzie nie będą koncentrować się na swoich osobistych celach i mogą zajmować przestrzeń, z której mogliby skorzystać inni, którzy chcą ją wykorzystać do własnych treningów.
Podsumowanie — ćwiczyć samemu czy w grupie?
Trening w pojedynkę i w grupie ma swoje zalety i wady. Samotny trening może być bardziej skoncentrowany i możesz ustawić własne tempo, ale możesz nie mieć dostępu do tych samych zasobów i możesz nie czerpać korzyści z takiego samego poziomu motywacji, jak w grupie. Ćwiczenie w grupie może być droższe i być może będziesz musiał uwzględnić harmonogramy innych osób, ale będziesz mieć dostęp do większej ilości wiedzy i możesz czerpać korzyści z motywacji innych osób. Ostatecznie najlepsze rozwiązanie dla Ciebie będzie zależeć od Twoich konkretnych potrzeb i celów. Bardzo dobrym sposobem na wybór odpowiedniej formy treningu jest przetestowanie obu tych rozwiązań. Tylko w praktyce będziemy w stanie dowiedzieć się, który sposób przypadnie nam bardziej do gustu.